男人如何消除啤酒肚？

减啤酒肚的最好方法是合理运动与适当饮食，不饮用碳酸饮料和酒，多吃新鲜水果和蔬菜，配合其它方法减肥效果更好，减肥要坚持才行，饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶，总之要自已多调节就行了，另外还要多参加体育锻炼，如仰卧起坐、游泳或打篮球等。

注意多吃蔬菜和水果，别吃夜宵，注意锻炼运动，仰卧起坐比较好每天3组1组30次，1个月左右能有比较好的效果，还要控制饮食，不要吃高脂肪高热量食品，要早睡早起，尽量吃些清淡的，不要吃过多的油腻食物，多外出活动，呼吸一下新鲜空气，多做运动，例如：仰卧起坐、跑步、俯卧撑等有利的运动，多喝水，要保持水分。