吃什么补钙快效果好

100克干海带和干木耳，经水浸泡后量是非常大的，虽说它们含量看似高出牛奶很多，但是每天保证吃100克的干的海带或者木耳是不切实际的，就是每天保证吃上100克干海带或干木耳，也就补充300毫克左右的钙。

虽是说牛奶100毫升含钙120毫克，我们如果喝一袋量的奶就会补充250～300毫克，像我喜欢喝牛奶或酸奶每天都要喝上500毫升，也就补充了500～600毫升的钙。

海带、木耳也好的营养是非常丰富的，都是黑色食品，都含有丰富的膳食纤维，特别是他们分别含有海藻多糖和木耳多糖。是对健康非常有益的。

多糖是胶原质类的另一种形式，也是骨膜的组成部分而且具有提高免疫功能的作用。这些物质对任何年龄的群体都是有非常重要意义的。