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睡眠质量不好多梦易醒怎么办

我丈夫今年32，他没有重大的身体问题，他的年度体检相对健康，他的工作也没有重大变化，但最近他睡眠质量差，爱做梦，容易醒来，看起来不太精力充沛。我该怎么办？

提问时间：2020-01-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

由于工作和生活的日益分离，许多人患有失眠、多梦和睡眠质量差。首先要注意的是饮食习惯。睡觉前不要吃得太多或空腹睡觉。
睡觉前你可以喝一杯牛奶。此外，你应该学会放松自己，尽量避免在睡觉前刺激工作和娱乐。可以适当地听一些轻音乐。

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