问题分析：根据你提供的情况，空腹血糖6.9，应该检查一下餐后血糖情况，明确是不是糖尿病的情况，可以通过饮食控制进行调整。
意见建议：建议你应该是合理搭配饮食，吃粗粮，五谷杂粮，绿叶蔬菜，适当的水果，根据血糖情况，控制主食的量，少吃米面等含糖高的食品
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