涨肚可以吃一些健胃消食片和益生菌来调理肠道内的菌群平衡。也可以将双手搓热，放于腹部，按顺时针的方向按摩，促进腹部的血液循环，肠道蠕动，减轻涨肚的现象。
平时要养成良好的饮食习惯，不要吃生冷，辛辣，刺激性的食物。
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