桔子：桔子中含有红桔素、川皮苷和维生素。椰菜：坚持吃椰菜的男性患前列腺癌的几率要少41%。番茄、胡萝卜：番茄和胡萝卜里含有大量β胡萝卜素，鸡肉：一块鸡胸肉就足以提供人体一日所需的硒。
全麦玉米饼：全麦玉米饼含有硒和大量纤维。
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