觉得脑袋里有神经跳的不行

你好，有点抑郁倾向，不严重。建议做最感兴趣的事.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,譬如打扫房间,骑赛车,写信,听音乐,逛街等.尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼.参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康.多和朋友聊聊天，倾诉一下内心的想法。

避免服用某些药物.口服避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平可引起抑郁症,应尽量避免使用.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益.