你好，从描述的情况来看，可能是腰部劳损或者腰背肌筋膜炎的可能性比较大，这样需要多注意保暖防止受凉，避免过度弯腰负重活动，避免久坐，可以贴云南白药膏。
口服非甾体抗炎药物如尼美舒利促进恢复，这样的话一般一周左右。
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