病情分析：根据你所说的这种情况考虑是长期慢性劳累造成的腰部肌肉的不适，应该就医进行合理地检查治疗，避免反复或加重。
指导意见：在合理治疗的同时应该注意多休息，避免烟酒熬夜劳累受凉，劳逸结合，饮食生活规律有序，适当的活动锻炼，积极的调整，逐渐地改善，促进恢复。
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