吃什么食物对补锌效果好啊吃海鲜杜丽，就是海蛎子，补锌很好

食物中最丰富的锌元素来源是海产品、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。

多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物，少吃精制食品，尽量克服挑食、偏食的习惯。也可以配合补锌产品伊分子锌硒宝片，生物补锌制剂，活性高，吸收效果好。