提升睡眠质量的方法：
1.在晚上睡觉前一定不要看一些刺激性的东西，比如说恐怖电影或者是恐怖小说。
2.晚上可以少吃一点，不要吃的太撑了。
3.睡觉前不要喝一些浓茶或者是咖啡，尽量避免接触尼古丁，咖啡因或者是酒精。
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