跑步后膝盖疼怎么恢复

对于轻度疼痛，通过适当的休息和治疗，快者3-5天可恢复跑步，慢者1-2周可恢复跑步，逐渐增加跑步量，以免加重病情；

对于中重度疼痛可能出现膝关节不能屈曲和伸直或者走路有交锁感，应及时去医院检查；对于出现半月板或交叉韧带撕裂的，可能需要3-6个月，甚至更长时间才能恢复跑步；

部分严重者可能终身不能恢复跑步。