医生我二十岁了，去年冬天腰闪了，拍片子

医生，您好，我二十岁了，去年冬天腰闪了，拍片子男20岁。医生，您好，我二十岁了，去年冬天腰闪了，拍片子然后医生诊断腰5骶1椎间盘成面，向椎体向后方突出，请问医生，这种病严重不？能治好不？怎样修养呢？以后能干啥活啊？电视上说头和手臂向上扬可以起到一些治疗作用是吗？希望您能给点建议，谢谢您！