腰部搬东西扭伤了，躺几天就不疼了，但不敢搬重物。

近期除了适当卧硬板床休息外,还要注意避免外感风寒,不提倡久站久坐及频繁的腰部运动,不宜负重或疲劳,要适度才好,以免影响恢复.近期最好进行轻量运动,运动开始之前需进行热身,运动结束后进行放松整理。

可以辅以热敷,理疗,最多做做推拿,可以改善局部循环,增进组织复原能力,有利于病情的恢复.一般通过上述保养,相信您很快就会康复了。