老人每日至少要摄取2.2～2.5公升的水分，这是因为仅从尿液和汗液中即可排出这些水分。以2.5升为例，首先，作为饮料应该喝1.2升，其中包括起床后饮用的水，吃饭时摄取的水，吃点心时喝的茶等。
其次，三顿饭和菜等食物也包含着水分，由此摄取1公升。
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