我身高165体重156，怎样才能快速减下

问题分析：你好，减肥最好的办法就是多运动、合理饮食，三餐规律。跑步是最基础的锻炼方式，同时可以配合一些其他锻炼，如骑单车、游泳等。

平时上下班回家可以爬爬楼梯，这样既可以达到锻炼效果，还不用专门抽时间。但是不管用什么方法，坚持最重要。意见建议：建议：平时尽量少吃含糖量高的食物，多吃蔬菜和水果，保证充足的睡眠。

不要通过节食或者吃减肥药达到目的，对身体都是有伤害的。希望我的回答对您有所帮助。