根据你的描述，你这主要是睡眠不好引起的症状，一般睡眠不好都是体质下降，缺乏锻炼引起的症状，建议你最好平时积极锻炼身体，多参加体育活动，只要身体素质提高了，一般睡眠质量都会改善的。
不知道你夜里睡眠怎么样啊？
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