我是一个190斤的大胖子主要原因就是吃饭多运动少

问题分析：是的，这个单纯性肥胖都是饮食摄入过多，运动过少，导致热量积聚所致，目前您190斤的话，确是超重了，要引起重视了。

意见建议：首先要管住你的嘴，再就是动动你的腿，每餐以7分饱即可，可以饭前喝汤，这样可以减少摄入量，多运动，如快步走慢跑等，多喝水，一定要规律饮食，不要暴饮暴食。