你好，根据你提供的情况，你自己不要紧张，而且注意自己不能久坐，还要注意最近少吃坚硬的食物，而且要注意多喝水，要多吃水果与蔬菜。
而且注意口腔卫生，考虑是下颌关节紊乱，建议你到正规中医院进行针灸治疗，祝你健康快乐每一天！
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