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去健身房怎么减肥

身边不少朋友都去健身房，说是可以很好地减肥，而且还有私人教练教你，听说也是个不小的开销。我也想去健身房减肥，不过不想去同事去的那个健身房，因为他们那环境不好，最好是减肥完练练肌肉。

提问时间：2020-05-04

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

您好，我本来打算去健身房但放弃了真没有作用还不如跑步我每天跑步40分钟一个暑假瘦了20斤体能也充沛了在跑步同时建议做一些无氧运动比如哑铃效果超好纯手打像你这样脂肪较多的人,绝对不能先练肌肉,要先进行有氧锻炼,控制高脂肪摄入来减去脂肪,然后才能练肌肉!希望我的回答可以帮到您。

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