健身的时候，怎么把黑豆弄成黑豆粉

你好，黑豆粉一般是黑米黑豆和黑芝麻在炒熟后打成粉的一个做法的。你健身要补充蛋白质的话其实是第一是要充足的锻炼。增肌的话主要是8-12RM的锻炼效果较好。

营养其实你喝脱脂牛奶、或者自己做酸奶或者吃鸡胸肉、猪瘦肉、鸡蛋白等都可以的。建议选择你适合的方式。不要盲目去和别人一样。

炒过的黑豆粉是可以直接泡水喝的。黑豆蛋白质含量是比较高的。