您好，您的这种情况，多是由于过量的运动造成的局部软组织劳损，另外与外受风寒或是不适当的运动等因素也有一定关系。建议您近期减少运动量，并且在运动前请您做好充分的准备，运动后进行适当的放松整理。
另外注意关节的保暖，可以经常做做热敷，这样症状自然就会消除了。祝好
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