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怎样缓解更年期综合征的症状

我也到了更年期了，每天的心情都不好，自己也知道是疾病引起的，但是心里还是没有办法控制呢，不过吃了一段时间的药，现在已经好了很多，就是晚上的时候还睡不大好，这都是更年期综合症。想得到怎样的帮助：怎样缓解更年期综合征的症状？

提问时间：2021-02-23

答医生回复

王一清主治医师

三甲成都市中西医结合医院妇产科

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

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