问患者提问

如何提高睡眠质量，并更快入睡

我是一名高中生，将要步入高二，学习压力自然很大。由于时间紧，睡眠数量就无法保证，但本人很爱睡觉，由于经常睡不够，在课上经常打盹。但一回到宿舍就精神，尤其是因为以前没有午睡的习惯，所以在学校中午直接睡不着，但下午依然困。而且晚上很难快速睡眠。

提问时间：2020-06-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，学习压力大也是很大的问题，现在的学生基本睡眠都不够用，所以基本只要有时间就会睡觉，但是又不一定会睡得着，所以建议如果特别困得时候建议睡一会，因为特别困得时候哪怕睡上20分钟，也比晚上多睡一小时来的有用！指导意见建议夜班睡觉以前多喝点牛奶，如果白天上课特别困，又没有办法控制的话，建议睡一会，因为睡晚之后学习效率会有所增高！

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