问题分析：你好，你的信息提示三十九岁的青年男性出现腰椎间盘膨出，这种情况建议你及时到医院进行详细检查明确碰触的程度。
意见建议：这种情况建议你注意避免负重行走，可以平卧同时注意加强腰背肌功能锻炼，经常进行肖云飞训练。
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