根据你的描述，可内服活血通络的中成药或草药，疼痛严重时可加服抗炎止痛西药，并用膏药或药物熏洗，辅助按摩、理疗等外治法。
平时多休息，不要过度的站坐弯腰工作等，应睡硬板床，并在床上做正确的腰背肌功能锻炼，以促进胸腰肌肌力的增加。
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