反应迟钝记忆力差失眠要怎么办

长期的失眠会导致生活、工作效率下降，整个人都无精打采的，免疫力下降，并引起心血管和胃肠消化系统的功能紊乱或失调，失眠的调整也不是一踘而就的，需要循序渐进，需要自己的毅力。

一要调节情绪，情绪的稳定是改变失眠的先决条件，可以做催眠治疗、冥想、瑜珈此类的修炼，主要是关注自己的内心世界，进入潜意识的空间，长期的锻炼可以让人的大脑处于安静空灵的状态，并使整个人行为做事慢下来。

二是顺应天时，生活要有规律，按时起居，夏天心火重，要多喝水，多喝粥，饮食要清淡，少吃油腻厚重的食物。三是积极运动起来，清晨跑跑步，晚上打打球都可以。

四是学会在睡前运用放松疗法，入睡时房间要关灯，关手机，不要在睡前玩游戏和手机。