其实我的腰不粗的就是肚子很多肉！站起来

多做仰卧起坐,练练呼啦圈,多揉和按摩腹部,要节食,吃饭七分饱,不要暴饮暴食.尽量限制高热量食物的摄入,多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。

减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！