腰椎间盘康复锻炼时多做运动有好处吗？

你好，腰突症是临床上很常见的问题，主要是因为受凉，受伤，劳损等多种原因造成，可以分为发作期和缓解期。你的情况经过治疗，平时还是有些腰痛，这种情况属于缓解期，没有明显的神经压迫表现，主要是腰部的肌肉酸痛。

这种情况适合做运动锻炼，有助于提高肌肉的顺应性，加强肌肉力量，从而加强对腰椎关节的保护。指导意见你好，适合腰突症缓解期做的运动有1.倒走，就是缓慢的倒退行走，步态自然，不要过急，手臂自然摆动，这样可以使得腰部肌肉群的力量均匀，劳逸分工自然，从而缓解腰部的紧张。

注意安全。2.仰卧起坐，这个运动能够锻炼腰腹两侧的肌肉，加强对腰部的保护作用。3.飞燕式，也叫做俯卧两头起，就是人趴在床上，上半身和腿尽量离开床面，呈现两头翘起的形态，这样可以锻炼背伸肌肉群。

锻炼是否合适对疾病有很多的影响，主要的注意就是1.适度，不要过分劳累；2.安全，尤其是倒走时，注意路面的状况，最好是在专门的跑道或活动场所进行；

3.动作要慢，幅度宜大。4.坚持不懈。平时需要注意不要久坐，不能长时间维持某种固定姿势，夜里睡觉要睡硬板床，注意保暖。

必要时用腰带护腰。祝你早日康复。