抑郁症可以通过自己调整吗？

指导意见：可能是生活中有不顺心的事情影响，内心的不良情绪得不到合理的宣泄，长时间郁积使你产生了不良的情绪困扰。希望你对自己充满信心，每天保持愉快心情，经常到户外散步，参加一些体育健身活动，听一些欢快的音乐，和家人朋友聊一些开心的话题，放松身心，愉悦心情，有助于病情的康复。

也可以辅助心理咨询治疗。