经常性的感觉到饿怎么样才能快速缓解？

平时无不适，早上吃饭在9:30左右，中午有时候在12:20吃饭，有时候睡醒后14:20左右在吃饭，下午在16:00左右就饿，然后会吃些面包之类充饥，晚上有时候吃点麻辣食品，或者回去吃饭，22:00左右又会觉的饿，这是怎么了？想得到的帮助：请问医生我这是怎么了？怎么样才能快速缓解？谢谢！