哺乳期吃什么食物下奶?

乳汁中含有90％的水分，哺乳期要多喝汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等，方便时每天还要喝些牛奶或豆浆，这些食物即可增加乳汁量，又可增加乳汁的营养。

指导意见竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收；而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，整个哺乳期应避免食用，其他没有特殊的注意事项。