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女性更年期的症状

自己出现了更年期的症状，自己的月经基本上很少了。等于不来了差不多。但是自己没到这个时候就感觉自己很烦躁，情绪化很严重，看什么都不顺眼，自己又很消极，脾气很大。想问问该如果调节缓解？想得到怎样的帮助：出现女性更年期的症状该如何调节缓解？

提问时间：2020-11-17

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好,要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力.注意饮食营养,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸此外,要少吃盐,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等

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