你好，便秘的话建议吃些粗粮，还要吃些富有纤维素的食物。还建议吃些生萝卜、生葱、大蒜、白薯等能增加肠道的蠕动的食物。
平时上厕所也要养成规律，还有不能在里面蹲太久，要慢慢的控制，日常多喝水，可以喝少量的含盐的温开水。
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