脚扭伤了青了肿了怎么办

你好，通过你的描述，给出以下几点见解：1、立即休息，停止运动，做X拍片，忌辣椒、香菜等辛辣食物。2、24小时内可以用冰敷冷敷以后要用绷带宽胶布固定踝关节，减少受伤部位的活动度和对受伤处副韧带或肌肉的牵拉，以避免损伤的加重;24小时之后可以热敷或用云南白药的跌打气雾剂、红花油等外用。

祝你早日康复。