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问患者提问

自行车减肥要一次性骑多久的自行车才有效

我体重190斤，老婆一直让我减肥，我又是个吃货，肯定不能减吃的，但是我想问下，自行车减肥，要一次性骑多久的自行车才有效？

提问时间：2020-06-01

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

自行车也属于有氧运动，如果想减肥，建议适量有氧运动半小时以上，如果想快速燃烧脂肪，可以逐渐增加量到40-60分钟以上，注意科学控制饮食，不吃脂肪含量高的食物和含糖高的食物，适当控制午餐晚餐的主食的量。
但主食一定要吃。

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