从你描述的情况来看你的运动量还是比较大的，如果长期能这样坚持的话，是可以很好的瘦下来的。尤其是可以瘦大腿和瘦肚子。
不过你必须每天控制住自己的饮食，不要吃太多太饱。晚饭可以少吃，或者吃点水果也可以。长期坚持就可以起到很好的，减肥效果。
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