提水扭着腰了咯嘣响了一声

根据您的描述，很可能是腰肌损伤，不排除腰椎间盘突出的可能。如果您休息了之后症状不是很明显，可以暂时不看医生，只需要多休息，保证以后少受伤，不要过度劳累就好。

如果疼痛症状加重，那么就要及时就医了。x线平片对21岁的女性来说，只能看看骨折，您如果疼痛厉害，要看椎间盘的话，建议直接做腰椎磁共振检查。