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中午睡觉时间最佳为多长

我一直有午睡的习惯，中午要是不睡上一觉，下午会感觉整个人都是垮的。但是这么多年了，我午睡的时间也难得固定，有的时候睡得很久，有的时候，半个小时就醒了。有的时候因为午睡，下午精力充沛，可有的时候，却依旧疲劳乏力。着和午睡时间有关吧？最佳为睡多久？

提问时间：2020-01-27

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

午睡时保护人体节律的一个很好地习惯。能有效的消除疲惫，调节个人心情等。但是要想得到预期的保健效果，午睡有很多讲究。
科学的午睡时间是15到30分钟，最长不要超过一个小时。大多数人午睡时间都过长，过长时间的午睡反而会让人体觉得乏力、头晕。

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