前几天突然感觉腰痛，然后昨天吃饭吃了辣的，忙了点事

问题分析：您好！根据您所描述的情况来看“血瘀经络、不通则痛则见痛如针刺”考虑因“气滞血瘀、血行不畅”所致的“血瘀体质”可能性比较大。

意见建议：建议到正规公立中医院的中医治未病科和作一下中医体质测试检查，然后经中医师亲自作把脉、看舌等相关检查并明确诊断后选用具有“行气活血化瘀”作用的方药如“血府逐瘀汤”等加减进行调理；

也可用相关中成药如“血府逐瘀丸”等；日常生活中应注意调护：可多食具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，如:金橘、橙、柚、桃、李、山楂\萝卜、胡萝卜 \玫瑰花、绿茶\海藻、海带、紫菜\醋\黑豆等等；

少食肥猪肉等滋腻之品。祝早日康复！天天开心！