您好，这样的拉伤，没有什么立杆见影方法，我们既然外伤了，恢复就需要时间。最近适当休息，轻柔按摩，可以口服芬必得和三七片和氯唑沙宗治疗，如果是很厉害，可以悬吊肢体固定；
如果长时间不好，到医院骨科看看
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