脚挤伤恢复

您好，既然您通过拍片和医生的体检证明没有骨折，那么您的情况应该是软组织损伤所致，俗语说“伤筋动骨一百天，说明软组织的损伤也是需要一个时间过程的。

虽然您通过治疗患处已经消肿，但出现现在的症状说明您的损伤尚未完全修复，建议您不要过于着急。指导意见对于您的情况，首先是需要调整好休息和运动，保证充足的休息、避免患处劳累、剧烈运动、长时间行走及受寒等等是有必要的，如有条件的话，您可以配合按摩、中药烫洗、热敷等等做为辅助治疗，目的是改善局部的循环、消除症状和促进伤情的修复。

提倡您做做适量的运动，但需注意运动要注意以不引起患处的疼痛、肿胀及其他不适症状为宜，在运动前您最好进行充分的准备，运动后进行适当的放松，这样才会利于您的康复。

祝好