要贪吃过于油腻和辛辣的食品,吃些绿水的蔬菜和水果、如生菜、小白菜、青菜、香蕉、苹果等。有助于帮助软化肠道内的食物和排便。
及时排便，只要有便意,不管多忙都要每天一次正常排便,尽量减少排便的时间过长。
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