你好，晚上睡觉前运动能起到很好的作用但是不可做剧烈的活动。可慢跑、快走、做操、练瑜伽等。时间最好是睡觉前一小时，活动做一小时左右。
以轻微出汗为目标。这样即可以帮助睡眠，而且你的脂肪在睡梦中也在运动。
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