你好，体质不好，食补重要，健身更重要。指导意见以食为补，
1、用中医药调补脾胃，（要看中医，切莫自作聪明）；
2、选择一项自己心好的健身运动，坚持下去，风雨不改，雷打不停；
3、睡眠好，
4、心景平和；
5、汤水、凉茶不缺。
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