做什么动作可以长高?

除了遗传因素，后天孩子的营养、运动、睡眠都会对身高产生影响。想要长高，我们先天遗传因素不可控制，只能通过后天环境来控制，后天环境因素诸如：运动、饮食、睡眠、情绪等。

想要长高就一定要抓住青春期这个长高机会！青春期的男生要长高需要注意以下几个方面：运动：平时多做引体向上的运动，如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远。

多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻多吃一点生菜，比如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜。

多喝白开水，既能排毒，又促进新陈代谢，有利于健康。不喝纯净水、碳酸饮料。盐是长高的大敌要养成少吃盐的习惯。注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。