问题分析：你好，你说的这种情况，是便秘临床常见的症状，活动减少，肠蠕动减慢，多因上火,饮食无规律等因素造成的。意见建议：要多吃瓜果蔬菜补充维生素,多饮水,平时注意运动.可以喝点蜂蜜水。
建议少吃油炸食品,戒酒和避免吃辛辣食物。
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