左手挠骨粉碎性骨折，手术后一年

您好医生，15年1月份，我被人用刀刺伤。左手挠骨粉碎性骨折（刀刃贯穿左臂，骨骼断裂，掉了一个小碎片。）后来动手术下了钢板。到目前为止一直没有取出。我是89年出生的，今年27岁。 我想问一下，我现在可不可以做俯卧撑锻炼臂力。我想锻炼锻炼。想得到的帮助：我想咨询一下这件事，还有就是，钢板需不需要取出，需要的话，何时取出最佳。