含维生素的食物和水果有哪些呢？

平时我们吃的新鲜的蔬菜瓜果中含有的维生素含量就很多，所以想要补充维生素的话可以多吃一些绿色植物，比如青菜或者是菠菜，至于水果平时可以多吃一些苹果或者是橙子，这些食物中含有的维生素含量是其他食物的很多倍，多吃还能起到很好的降火的作用，另外就是不用过分担心身体会因为缺少维生素而引起不适，因为维生素存在于很多食物中，所以人体每一天都会摄取很多。