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晚上睡觉失眠有什么好的治疗方法

每晚要在九点左右就准备入睡，过了这个点就睡不着。入睡后三个小时左右就要醒来，再想睡就非常困难了。用过不少药物，效果都不明显，请教一下大家有什么好的治疗方法啊？失眠的治疗方法

提问时间：2020-05-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射。

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